Akibat Pada Tubuh Jika Kekurangan Vitamin B12

Lisboa369.com - Gampang lelah dan kesemutan bisa jadi gejala kurang vitamin B12.

Bukan karena penyakit mengerikan, infeksi virus, maupun bakteri, yang membuat Samantha Nash (42) merasa kelelahan parah hingga kelumpuhan. Kondisi itu ternyata karena kekurangan vitamin B12.

Ini masalah yang jarang disadari setiap orang, meski sudah terjadi selama bertahun-tahun. Samantha yang bekerja sebagai bidan ini seperti kehilangan energinya.

Baca juga

• Cara Mengatasi Nyeri Tanpa Obat-Obatan
• Banyak Manfaat Sehat Dari Konsumsi Salmon

Ia tidak bisa mengangkat kakinya untuk berjalan, kehilangan konsentrasi, bahkan tak bisa sekedar membuat teh. Lengan kanan Smantha juga sering kesemutan dan mati rasa.

"Terkadang saya hampir tak bisa bangun dari tempat tidur," kata Samantha.

Vitamin B12 ternyata berperan penting untuk meningkatkan fungsi otak dan sistem saraf. Vitamin ini juga penting untuk pembentukan sel-sel darah dan myelin yang menyelimuti sel-sel saraf.

Kekurangan vitamin B12 berakibat pada kelelahan ekstrem, kelemahan otot, penurunan memori, konsentrasi, hingga infertilitas sementara pada wanita. Jika tidak diobati, kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kerusakan neurologis yang serius, bahkan bisa permanen.

David Smith seorang Profesor Emeritus of Pharmacology dari Universitas Oxford menduga kekurangan vitamin B12 pada orangtua berkaitan dengan penyakit demensia.

David mengatakan, defisiensi B12 sering tak terdiagnosis karena jarang menjadi pertimbangan seorang dokter. Dokter sering kebingungan atau kadang mengira pasien mengalami multiple sclerosis.

JIka diketahui sejak awal, defisiensi vitamin B12 bisa diobati hanya dengan diberi suntik vitamin.

Nah, agar terhindar dari masalah kekurangan vitamin B12, dokter menyarankan agar tak terlalu membatasi variasi makanan saat diet. Vitamin B12 mudah didapatkan dalam daging, ikan tuna, salmon, susu, keju, dan telur.

www.lisboa369.com

Kami melayani pembukaan akun sbobet,ibcbet,ioncasino,ionclub,poker,tangkas

silahkan hubungi kami melalui:

Livechat : Livechat Lisboa369

Yahoo Messenger : cs_lisboa369@yahoo.com

Line : lisboa369

WeChat : Lisboa369

Pin bb : 2C061DC0

Skype : lisboa_369

WhatsApp : +66924855473

Read More » >

Ternyata Yoghurt Bisa Turunkan Resiko Diabetes Tipe-2

Lisboa369.com - Yoghurt kaya akan kalsium, vitamin D, dan probiotik.

Sebuah studi baru dari Harvard menemukan, bahwa mengonsumsi yoghurt bisa menurunkan risiko diabetes tipe-2. Manfaat ini tidak bisa didapatkan dari produk turunan susu lainnya.

Yoghurt kaya akan kalsium, vitamin D, dan probiotik. Beberapa orang menjadikan yoghurt sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Sebagian lagi, berkata bahwa yoghurt bisa memperpanjang umur.

Baca juga

• Beberapa Penyebab Stroke Dan Cara Mencegah Sejak Dini
• Banyak Manfaat Sehat Dari Konsumsi Salmon

Konsumsi yoghurt semakin banyak, oleh para peneliti telah dihubungkan dengan turunnya risiko diabetes tipe-2, sesuatu yang tidak didapatkan dari produk susu lainnya, kata Dr. Frank Hu, peneliti senior dan profesor di Harvard School of Public Health, dakam siaran persnya.

Untuk memahami potensi menguntungkan yoghurt terhadap penyakit diabetes, tim peneliti menguji kembali hasil studi yang meneliti gaya hidup dan sejarah kesehatan para profesional kesehatan, termasuk perawat dan dokter gigi, ahli farmasi, osteopatik, dokter dan podiatris.

Para peserta penelitian mengisi kuesioner mengenai gaya hidup dan penyakit kronis, dan data itu terus diperbarui tiap dua tahun.

Sebelum memgevaluasi, para peneliti mengeliminasi data relawan yang tidak mengikutsertkan info tentang produk susu yang mereka konsumsi dan mereka yang di awal penelitian sudah menderita penyakit jantung, diabetes dan kanker.

Di antara data yang tersisa, peneliti menemukan ada 15.156 kasus diabetes tipe-2 yang muncul selama penelitian. Mereka tidak melihat penurunan risiko pada peminum susu dan pemakan keju.

Tapi peneliti melihat tingginya konsumsi yoghurt berhubungan erat dengan turunnya risiko diabetes tipe-2. Tepatnya, konsumsi 28 takaran yoghurt perhari menurunkan risiko diabetes tipe2-2 sebanyak 18 persen.

Namun peneliti tidak mengevaluasi yoghurt merk tertentu dalam penelitian ini, sehingga sulit mengatakan merk mana yang terbaik di antara merk-merk lainnya.

Jika Anda ingin memastikan yoghurt Anda benar-benar sehat, cobalah untuk membuatnya sendiri di rumah. Ada banyak resep membuat yoghurt yang bisa Anda cari di internet.

www.lisboa369.com

Kami melayani pembukaan akun sbobet,ibcbet,ioncasino,ionclub,poker,tangkas

silahkan hubungi kami melalui:

Livechat : Livechat Lisboa369

Yahoo Messenger : cs_lisboa369@yahoo.com

Line : lisboa369

WeChat : Lisboa369

Pin bb : 2C061DC0

Skype : lisboa_369

WhatsApp : +66924855473

Read More » >

Buah Kiwi Cocok Untuk Penderita Anemia Dan Ibu Hamil

Lisboa369.com - Buah kiwi kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

Buah-buahan kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Salah satunya adalah buah kiwi. Meski rasanya terkadang sedikit asam, makan buah ini memberikan manfaat bagi kesehatan. Berikut kandungan buah kiwi yang menyehatkan seperti dikutip dari Boldsky.com.

Zat besi
Buah kiwi kaya akan zat besi sehingga baik untuk dikonsumsi orang dewasa maupun anak-anak. Jika kekurangan zat besi, tubuh bisa terasa lemas atau cepat lelah, lesu, anemia, hingga gangguan tumbuh kembang.

Asam folat
Buah kiwi sangat baik dikonsumsi ibu hamil karena mengandung asam folat. Asam folat membantu tubuh memroduksi sel darah merah dan menjadi sumber energi. Asam folat juga sangat dibutuhkan untuk tumbuh kembang janin.

Kalsium
Kalsium sangat penting untuk membentuk tulang yang kuat, gigi, otot dan jantung sehat. Selain kalsium, kiwi juga mengandung magnesium yang membantu penyerapan kalsium.

Vitamin C
Siapa sangka, buah kiwi mengandung vitamin C dua kali lipat dari jeruk. Dibanding alpukat, kiwi juga mengandung vitamin E lebih banyak.

Serat
Buah kiwi merupakan sumber serat yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan usus sehat. Makan buah kiwi, buang air besar bisa lebih teratur dan usus bebas dari bakteri berbahaya.

Antioksidan
Buah kiwi juga kaya antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas di tubuh. Dengan konsumsi buah tinggi antioksidan, dapat memperlambat penuaan hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

www.lisboa369.com

Kami melayani pembukaan akun sbobet,ibcbet,ioncasino,ionclub,poker,tangkas

silahkan hubungi kami melalui:

Livechat : Livechat Lisboa369

Yahoo Messenger : cs_lisboa369@yahoo.com

Line : lisboa369

WeChat : Lisboa369

Pin bb : 2C061DC0

Skype : lisboa_369

WhatsApp : +66924855473

Read More » >

Tanda-tanda Ketidaksuburan Pada Wanita Dan Pria

Lisboa369.com - Diperkirakan 1 dari 8 pasangan harus menghadapi ketidaksuburan atau infertilitas. 

Salah satu tanda pasangan tidak subur adalah tidak bisa hamil walau melakukan hubungan seks tanpa kontrasepsi selama 6 - 12 bulan.

Berikut adalah tanda-tanda ketidaksuburan lainnya.

1. Haid tidak teratur atau tidak haid
Pada wanita, salah satu tanda ia tidak subur adalah haidnya tidak teratur atau bahkan tidak mendapat haid. Ini berarti, tubuh tidak memproduksi sel telur.

Untuk menjaga agar haid teratur, diperlukan kerjasama antara kelenjar pituitari dan hipotalamus di otak, dan ovarium. Bila kerjasama itu tidak terjadi, kemungkinan ada gangguan hormonal.

2. Nyeri haid yang berat
Antara 5-10 persen wanita yang tidak subur mengalami perdarahan haid yang banyak. Salah satu penyebabnya adalah fibroid di rahim. Sementara itu, nyeri haid yang berat bisa menandakan ada endometriosis, kondisi yang juga memicu sulit hamil.

3. Gangguan penglihatan
Bila penglihatan periferal (tepi) Anda buram, Anda mendadak mengalami kebingungan, atau haid tidak teratur, itu merupakan gejala dari prolactinoma atau tumor nonkanker di kelenjar pituitari, yang bisa berefek pada kesuburan.

Kelenjar pituitari membuat hormon perangsang folikel yang mengatur ovarium dan produksi sel telur (FSH). Letak kelenjar ini di otak dekat dengan saraf optik. Karenanya, prolactinoma bisa menekan saraf optik dan juga sel yang membuat FSH.

4. Banyak bulu di tubuh
Perhatikan apakah ada banyak bulu di wajah atau bagian tubuh lainnya. Hal itu bisa menandakan gangguan hormonal yang disebut sindrom ovarium polisistik.

5. Libido rendah dan fungsi seks terganggu
Pria yang kehilangan libido, susah menjaga ereksinya, atau mengalami gangguan ejakulasi, ada pembengkakan di bagian testisnya, bisa mengalami gangguan kesuburan.

6. Kegemukan
Hampir 55 persen wanita yang kegemukan atau obesitas sebelum hamil, dan kelebihan berat badan ini akan membuatnya sulit untuk hamil.

Walau begitu, wanita yang terlalu kurus, olahraga berlebihan, atau seorang atlet, dan mengalami gangguan haid, juga bisa mengalami kesulitan hamil.

7. Nyeri saat bercinta
Bila hubungan seks Anda tidak memuaskan akibat rasa nyeri yang dirasakan, penyebabnya adalah vagina terlalu kering. Kondisi ini bisa diakibatkan kekurangan estrogen karena gejala menopause.

8. Rambut menipis
Gangguan tiroid bisa menyebabkan rambut menipis atau rontok. Gangguan pada hormon ini juga memengaruhi pematangan sel telur.

9. Kekurangan vitamin D
Jangan anggap remeh vitamin D, terutama pada pasangan yang sedang menantikan momongan karena kekurangan vitamin ini bisa membuat kehamilan sulit diraih.

www.lisboa369.com

Kami melayani pembukaan akun sbobet,ibcbet,ioncasino,ionclub,poker,tangkas

silahkan hubungi kami melalui:

Livechat : Livechat Lisboa369

Yahoo Messenger : cs_lisboa369@yahoo.com

Line : lisboa369

WeChat : Lisboa369

Pin bb : 2C061DC0

Skype : lisboa_369

WhatsApp : +66924855473

Read More » >

Cara Mengatasi Nyeri Tanpa Obat-Obatan

Ilustrasi

Lisboa369.com - Penat setelah seharian berkunjung ke rumah kerabat untuk silaturahmi, rasa nyeri kerap menghantui. Mulai dari nyeri pinggang, hingga serangan migrain di kepala.

Beberapa jenis obat pereda nyeri memang dijual bebas di pasaran. Namun bagaimanapun, obat adalah racun. Dosisnya saja yang disesuaikan agar memberikan efek terapi, dengan tetap disertai efek samping.

Selagi bisa diatasi tanpa obat, rasa nyeri tidak perlu terlalu dimanjakan. Beberapa cara bisa dilakukan untuk mengatasinya, seperti dikutip dari Dailymail, Kamis (7/7/2016), sebagai berikut.

1. Jaga asupan sayur dan buah
Pakar kesehatan boleh saja menyebut diet alkali sebagai salah satu diet paling buruk yang pernah populer belakangan ini. Namun karena banyak menganjurkan asupan buah dan sayuran, tidak ada salahnya diet ini diterapkan.

Dalam konsep diet alkali, buah dan sayuran tertentu memiliki sifat basa yang akan menyeimbangkan keasaman tubuh. Berbagai penyakit muncul karena keseimbangan tersebut terganggu. Nyeri misalnya, bisa jadi muncul karena tubuh terlalu asam.

Dari sisi nutrisi, yang tentunya lebih dipercaya para ahli, buah dan sayuran mengandung antioksidan sebagai penangkal radikal bebas. Vitamin C, dan antioksidan lainnya, bisa membantu menetralkan sensitivitas nyeri.

2. Rempah dan bumbu-bumbuan
Selain pada buah dan sayuran, antioksidan juga banyak ditemukan pada bumbu-bumbuan. Kunyit adalah salah satu sumber antioksidan, yang juga banyak dipakai sebagai bumbu masak saat lebaran. Kandungan kurkuminnya bahkan terbukti baik untuk menjaga fungsi hati.

3. Cukupi kebutuhan cairan tubuh
Air dibutuhkan untuk mentransportasikan nutrisi ke seluruh tubuh, serta untuk mengeluarkan racun-racun, limbah metabolisme, dan juga sel-sel mati. Penumpukan kotoran-kotoran tersebut di dalam tubuh juga berpengaruh pada regulasi rasa nyeri.

4. Hindari makanan tertentu
Kopi, minuman berpemanis, serta makanan-makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi, bisa menjadi pemicu inflamasi serta nyeri jika dikonsumsi berlebihan. Demikian juga dengan daging-dagingan serta makanan berlemak. Seimbangkan asupan tersebut dengan makanan sehat, untuk menghindari nyeri.

5. Hindari stres
Nyeri tidak selalu disebabkan oleh gangguan secara fisik. Stres sangat berperan dalam proses radang, yang salah satu cirinya adalah rasa nyeri. Menghindari stres juga akan menyeimbangkan regulasi hormon, sehingga risiko mengalami nyeri akan berkurang.

www.lisboa369.com

Kami melayani pembukaan akun sbobet,ibcbet,ioncasino,ionclub,poker,tangkas

silahkan hubungi kami melalui:

Livechat : Livechat Lisboa369

Yahoo Messenger : cs_lisboa369@yahoo.com

Line : lisboa369

WeChat : Lisboa369

Pin bb : 2C061DC0

Skype : lisboa_369

WhatsApp : +66924855473

Read More » >