Akibat Dari Metabolisme Yang Melambat Di Tubuh Anda

Lisboa369.com - Laju metabolisme di dalam tubuh menentukan cepat tidaknya kalori terbakar menjadi energi. Ada banyak faktor yang membuatnya jadi lebih cepat, atau bahkan lebih lambat.

Jika metabolisme melambat, jumlah kalori yang disimpan dalam bentuk lemak akan lebih cepat menumpuk dibandingkan jumlah kalori yang terbakar. Bagi yang ingin menurunkan berat badan, kondisi ini tentu tidak menguntungkan.

Sayangnya, ada beberapa kebiasaan yang tanpa disadari bisa memperlambat laju metabolisme. Dikutip dari Bustle, Rabu (22/6/2016), kebiasaan-kebiasaan tersebut antara lain sebagai berikut:

1. Melewatkan sarapan
Menahan lapar di pagi hari, sepintas bagaikan strategi yang jitu untuk cepat kurus. Kenyataannya, banyak penelitian membuktikan bahwa berat badan cenderung meningkat ketika seseorang sering melewatkan sarapan.

Selain karena memicu kalap pada saat makan siang, ada dampak lain yang sering tidak disadari. Membiarkan tubuh dalam kondisi kelaparan membuat metabolisme melambat, sehingga penumpukan cadangan kalori terjadi lebih cepat dibanding pembakaran energi.

2. Kurang tidur
Kurang tidur tidak hanya memicu rasa kantuk dan kurang semangat pada hari berikutnya. Saat mengantuk, kemampuan tubuh mengontrol kadar gula darah berkurang sehingga perut akan lebih sering merasa lapar dan menginginkan asupan makanan atau minuman yang serba manis.

3. Banyak duduk
Saat duduk berlama-lama di kantor, kebutuhan energi berkurang dibandingkan saat melakukan banyak aktivitas fisik. Karenanya, sistem metabolisme akan menyesuaikan diri jadi lebih lambat. Agar tidak semakin lambat, sangat disarankan untuk bangkit berdiri sekurang-kurangnya tiap 20 menit.

4. Salah mengatur jenis olahraga
Olahraga kardio yang bersifat aerobik sangat bagus untuk menjaga kebugaran jantung dan paru-paru. Namun berlebihan melakukannya tanpa diimbangi dengan latihan beban, akan berdampak pada laju metabolisme. Untuk meningkatkan laju metabolisme, latihan beban lebih efektif karena jenis olahraga ini juga membentuk massa otot.

5. Stres
Saat sedang banyak pikiran, tubuh memproduksi hormon stres yang disebut kortisol. Hormon ini memberi sinyal untuk menimbun lebih banyak lemak. Kalori yang terbakar menjadi energi menjadi lebih sedikit karena lebih banyak disimpan sebagai lemak.

6. Kurang minum air
Untuk dapat berfungsi dengan baik, tubuh manusia membutuhkan cairan atau hidrasi. Demikian juga dengan sistem metabolisme. Sebuah penelitian di Journal og Clinical Endocrinology and Metabolism menyebut bahwa minum air putih bisa meningkatkan laju metabolisme hingga 30 persen.

www.lisboa369.com

Kami melayani pembukaan akun sbobet,ibcbet,ioncasino,ionclub,poker,tangkas

silahkan hubungi kami melalui:

Livechat : Livechat Lisboa369

Yahoo Messenger : cs_lisboa369@yahoo.com

Line : lisboa369

WeChat : Lisboa369

Pin bb : 2C061DC0

Skype : lisboa_369

WhatsApp : +66924855473 >