" />
" />
" />
" />
Lisboa369.com - Bagi Anda yang biasa berolahraga yoga, pasti tak asing dengan pose kucing. Namun, tahukah Anda pose ini juga bisa membantu mengurangi nyeri punggung?
Pose yang juga dikenal dengan sebutan marjariasana ini berguna untuk meningkatkan kelenturan tulang belakang. Pose ini dapat meringankan tekanan dan ketegangan bawaan pada punggung, tulang belakang, dan leher karena mampu meregangkan bagian tersebut.
Anda bisa mencoba pose berikut untuk menghilangkan rasa sakit pada bagian belakang tubuh.
1. Berlutut sambil bersandar ke depan dengan posisi kedua tangan ditaruh di lantai dan pandangan ke arah depan.
2. Pastikan kedua telapak tangan sejajar dengan kedua bahu.
3. Buatlah posisi seperti kucing berdiri di mana tangan yang paralel dengan lantai harus lurus dan vertikal sehingga membuat bagian kaki yang lebih rendah seimbang.
4. Rilekskan badan dan keluarkan napas panjang hingga Anda merasakan udara mengalir dalam tubuh.
5. Secara bersamaan, gerakkan kepala Anda ke dalam, di antara bahu. Posisi ini membuat Anda membungkuk atau melengkungkan arah langit.
6. Saat menarik napas, lakukan gerakan sebaliknya. Anda akan merasa tulang belakang membengkok secara kendang ke arah lantai. Namun bahu, leher, dan kepala akan merasa sebaliknya saat Anda menghadap ke lantai.
7. Ulangi gerakan ini terus menerus minimal selama 20 menit setiap hari.
Perlu Anda ingat, lakukanlah setiap gerakan yoga dengan perasaan tenang dan sabar.
1. Berlutut sambil bersandar ke depan dengan posisi kedua tangan ditaruh di lantai dan pandangan ke arah depan.
2. Pastikan kedua telapak tangan sejajar dengan kedua bahu.
3. Buatlah posisi seperti kucing berdiri di mana tangan yang paralel dengan lantai harus lurus dan vertikal sehingga membuat bagian kaki yang lebih rendah seimbang.
4. Rilekskan badan dan keluarkan napas panjang hingga Anda merasakan udara mengalir dalam tubuh.
5. Secara bersamaan, gerakkan kepala Anda ke dalam, di antara bahu. Posisi ini membuat Anda membungkuk atau melengkungkan arah langit.
6. Saat menarik napas, lakukan gerakan sebaliknya. Anda akan merasa tulang belakang membengkok secara kendang ke arah lantai. Namun bahu, leher, dan kepala akan merasa sebaliknya saat Anda menghadap ke lantai.
7. Ulangi gerakan ini terus menerus minimal selama 20 menit setiap hari.
Perlu Anda ingat, lakukanlah setiap gerakan yoga dengan perasaan tenang dan sabar.
Kami melayani pembukaan akun sbobet,ibcbet,ioncasino,ionclub,poker,tangkas
silahkan hubungi kami melalui:
Livechat : Livechat Lisboa369
Yahoo Messenger : cs_lisboa369@yahoo.com
Line : lisboa369
WeChat : Lisboa369
Pin bb : 2C061DC0
Skype : lisboa_369
WhatsApp : +66924855473
Tidak ada komentar:
Posting Komentar