Apa Yang Terpenting Bagi Tubuh Saat Bernafas

Lisboa369.com - Kebanyakan dari kita bernapas dengan cara yang kurang benar, dan hanya menggunakan sepertiga dari kapasitas total paru-paru.

Jika Anda bernapas dengan cara yang salah, maka tubuh tidak mendapatkan jumlah oksigen yang seharusnya dibutuhkan. Otak dan beberapa organ pun akan kekurangan suplai oksigen.

Ahli bernapas internasional Rebecca Dennis mengungkapkan, "Napas pendek dapat membuat Anda merasa stres, depresi, bahkan mengganggu pola tidur."

Cara bernapas anak-anak dengan orang dewasa tenyata berlawanan, dimana anak-anak biasanya bernapas dengan perut, sementara orang dewasa dengan dada secara cepat dan tajam.

Idealnya, kita bernapas 20 ribu kali dalam sehari untuk membantu sistem saraf, jantung, kekebalan tubuh dan pencernaan. Menariknya, 70 persen dari racun dalam tubuh keluar lewat napas.

Benapas lewat mulut adalah kesalahan yang umum karena lebih melelahkan dan membuat mulut kering. Selain itu, kebiasaan tersebut dapat mengubah detak jantung dan tekanan darah.

Perlu Anda ketahui, oksida nitrat yang penting bagi tubuh, terutama saat berolahraga, untuk menyerap oksigen diproduksi di hidung.

Tips bernapas

1. Gunakan pernapasan dada dan perut secara bergantian.

"Perut Anda akan melebar saat menarik napas dan akan kontraksi saat menghembuskan napas. Ini adalah aturan penting," ujar ahli yoga Abhishek Sharma.

2. Bernapas dengan hidung, bukan dengan bagian lain, karena hal tersebut dapat membantu melepas stres.

Tanda Anda bernapa tak benar

1. Sering menguap. Selain karena lelah, menguap juga disebabkan karena bernapas pendek-pendek.

2. Gigi mengerat saat tidur. Hal ini terjadi karena bernapas dengan tidak tepat dan mengalami stres.

3. Selalu telah. Hal ini dikarenakan oksigen yang menuju otak tidak cukup, dimana ini adalah salah satu dampak dari pernapasan tak benar.

4. Bahu dan leher tegang. 80 persen dari mereka yang bernapas dengan dada merasakan ini. Hal ini dikarenakan tubuh tak memperbolehkan paru-paru mendapatkan lebih banyak udara.

      

www.lisboa369.com

Kami melayani pembukaan akun sbobet,ibcbet,ioncasino,ionclub,poker,tangkas

silahkan hubungi kami melalui:

Livechat : Livechat Lisboa369

Yahoo Messenger : cs_lisboa369@yahoo.com

Line : lisboa369

WeChat : Lisboa369

Pin bb : 2C061DC0

Skype : lisboa_369

WhatsApp : +66924855473

>